#2556/3137　空中分解２
★タイトル (JHM     )  92/12/19   6:12  ( 47)
《メートル上がれば》
★内容



　お酒の季節になってまいりました。杯を傾けつつ、煙をくゆらせ、しみじみ
健康をかみしめつつ、

　「今日も元気だ。タバコがうまい」

とつぶやく方もおられるかもしれません。「昔とったキネヅカ」の頑健な御体
も、永年の激務（含頻回の宴会・美食・過飲）のためなのか？、血圧は高く、
肥大した心臓には脂肪が巻き、全身の動脈にもコレステロールが蓄積し、冠状
動脈は今にも梗塞を起こすかのごとく狭窄しているかもしれません。しかし、
これといった自覚症状は全くありません。表面からは見えない内部の崩壊は、
幹が無残に折れてからでないと容易には見えてはこないものなのです。定期の
健康診断及び要精検者の方は精密検査を迅速・確実に受診願います。

　やるべき事をなさった後は、とやかく気に病むより、健康な生活習慣を実践
される事を御勧めします。

　最近の厳密な疫学調査によると、長期にわたる飲酒量と高血圧の発現頻度の
間には強い相関関係があります。２週間〜１カ月程度飲酒を控えると血圧が低
下する、とのデータもあります。１日１合以内に飲酒量を抑える事が推奨され
ています。

　「１合で我慢する位なら飲まない方がよい」

かもしれませんが「メートル上がれば血圧上がる」のも科学的に証明を受けて
いる事実なのです。

　　　　　　　【血圧を上げないための４つのポイント】

１、減塩　そば・ラーメンのスープを全部飲むと７〜１０グラム程の食塩摂取
          になります。１日１０グラムまでの減塩は、大抵の方にとり、それ
          ほどの苦痛ではない、と言われています

２、減量  肥満がある一定期間以上持続すると血圧が上昇するようであります。
          無理の無い健康な痩せ方が望まれます。肥満は軽い労作にての血圧
          上昇をもたらします。１０kgの減量で、最大血圧１０〜２０mHg・
          最小血圧１０mHg程度の低下が認められています。

３、運動  軽く汗ばむ程度の運動量を毎日持続する事が推奨されています。

４、節酒  上記参照。１日１合程度まで、が目安。

　詳しくは、お近くの医師まで