#4882/9229　◇フレッシュボイス過去ログ
★タイトル (CKG     )  08/04/11  10:55  ( 67)
運動しなくてもダイエット可能です　ヨウジ
★内容

＄フィンさんって女性だと思ったら
男性だったんですね。
運動の凄さで分かりました。(^_^;)

運動によるカロリー消費って大してないんです。
いくら運動しても食べる方を減らさなければ
体重は減りません。
ということで私のダイエット法を紹介します。

私は５年位前から「ご飯ダイエット」なるものを始め
ベスト体重を維持しております。
この「ご飯ダイエット」とはこれまでの食事からご飯の量だけを減らす
という私が考えたダイエット法です。
おかずはこれまで通り食べて良いので、栄養バランスは狂いません。
麺類やパンも食べる場合は麺やパンの量も減らします。
このダイエット法のメリットは
カロリー計算をする必要がないということです。
だから誰にでも簡単にダイエットできるということです。

それでこれを確実に実行するために
ご飯は重さを計って食べます。
やっている内に編み出したのは
ご飯をまとめて炊き、
ご飯専用タッパーに決めた量よそって
冷凍庫に冷凍保存するという方法です。
そして食べる時に電子レンジで解凍＆蒸して食べるという方法です。
不思議なことに炊き立てのご飯をすぐに冷凍しておくと
電子レンジで数分チンするだけで炊き立ての美味しに戻るのです。

ご飯の量はどの位にすれば良いの？」という疑問に対しては
新陳代謝は年齢や体質により異なり決められないので
やりながら決めるという答えになります。
急に減らすと空腹に耐えられず失敗するので
じょじょに減らして行きます。
そして目標体重に達したらその量で止めこれを維持します。
という方法になります。
空腹に耐えながら続けると
その内にこれが当たり前となり
何の苦労もなく続けられるようになります。
自分がこれまで食べ過ぎていたこと、
カロリーを取り過ぎていたことに気付くはずです。

私の場合は現在１食につき１７０ｇのご飯を食べ、
身長１８１Ｃｍで７２キロの体重を維持しています。
ダイエット前は７６キロ位ありました。
私は時々８Ｋｍのジョギングをするのですが、
この位の体重だと呼吸もそう苦しくなく楽に走れます。
７０キロ台に減らしていた時にはもっと楽に走れました。
出ていたお腹も凹み
着れなくなっていた背広のズボンも着られるようになりましたし、
腰痛もほとんどなくなりました。
胃も快調と良いことずくめです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨウジ

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Ｐ．Ｓ．大事なこと書き忘れました。
　　　　毎日体重を計り記録を取ることがポイントです。
　　　　ご飯の量と体重との関係が分かります。
　　　　次第に減量できることの達成感や満足感が味わえます。
　　　　やる気が起こります。