#8917/9229　◇フレッシュボイス過去ログ
★タイトル (XVB     )  16/05/20  06:47  ( 39)
ダイエット＞同じパンでも・・・　　＄フィン
★内容
これが18日昼のサンドイッチ

◇昼食◇779ｋcal
食パン…200kc 
ハム ロース…51kc 
サニーレタス…8kc 
マヨネーズ 卵黄型…133kc 
鶏 むね 皮なし 若鶏…60kc 
普通牛乳…118kc 
チーズ…59kc 
ご飯…150kc 

いつもは鶏は入らないのだけど、ちょっと豪華にしようと入れたのと、親の昼の食事に
おかまの中にご飯が少し余ったので食べてね♡と食べた。

一方今日20日の朝食は,
合計　453Kcal
◇朝食◇
食パン…200kc 
普通牛乳…118kc 
ちらし寿司…70kc 
さけの塩焼き…28kc 
マーガリン…37kc 

普通の食パンを焼いてマーガリン塗って、牛乳で飲んだもの。カロリーはやや低いが栄
養素にかける。腹もち悪いはず。

この真ん中に当たる普通のサンドイッチを他のものをなくしてシュミレーションしてみ
る。

合計570kcal
食パン…200kc 
ハム ロース…51kc 
マヨネーズ 卵黄型…133kc 
チーズ…60kc 
サニーレタス…8kc 
普通牛乳…118kc 

余計なもの食べずにこれならＯＫかな？